Żadna witamina nie jest tak zróżnicowana jak związki witaminy B. Tę dużą grupę tworzą: tiamina, ryboflawina, niacyna, kwas pantotenowy, biotyna i kwas foliowy, a także witaminy B6 i B12. Wiele osób zna podstawowe funkcje, jakie odgrywają poszczególne substancje, ale czy zastanawiałeś się kiedyś, jakie są objawy braku witaminy B lub kto nie może brać witaminy B? Przeczytaj poniższy tekst i dowiedz się więcej o witaminie B complex – na co pomaga i w czym występuje.

Witamina B complex – jaka najlepsza?

Wszystkie składniki odżywcze są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania człowieka. Dotyczy to zarówno węglowodanów, białka, minerałów oraz witaminy B complex. Jaka najlepsza jest wersja tej witaminy dla człowieka? Należy zacząć od tego, że wszystkie związki omawianej witaminy są ważne. Każda odgrywa liczne funkcje w ciele. Przykładowo niacyna oraz witaminy B6 i B12 przyczyniają się do zmniejszenia uczucia zmęczenia. Tiamina pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu serca, a kwas pantotenowy pomaga w utrzymaniu sprawności umysłowej na odpowiednim poziomie. O zdrową skórę dbają natomiast: ryboflawina, niacyna i biotyna. Ta ostatnia pomaga również zachować zdrowe włosy. Wiele witamin z grupy B jest niezbędnych do utrzymania prawidłowych funkcji psychologicznych oraz metabolizmu energetycznego.

Odpowiadając więc na pytanie – jaka witamina B z całego zestawienia jest najlepsza – to zależy od indywidualnych potrzeb organizmu.

Jakie są objawy braku witaminy B?

Po odświeżeniu podstawowych informacji na temat witaminy B complex – na co pomaga i jaką rolę odgrywa w organizmie – czas przyjrzeć się objawom świadczącym o jej niedoborach. Do najczęstszych oznak niskiego poziomu witamin z grupy B należą: uczucie zmęczenia, problemy z koncentracją czy ogólne osłabienie. Jako że wiele witamin B wpływa na zachowanie zdrowej skóry, to przy niedoborach można zaobserwować pogorszenie się stanu cery. Do pozostałych objawów zaliczają się: drażliwość, anemia oraz obniżona odporność.

Oczywiście wymienione symptomy mogą być też przyczyną gorszego samopoczucia, przeziębienia lub niedoborów innych składników. Najlepiej zdecydować się na zrobienie badania krwi, które potwierdzi ewentualne braki w organizmie.

W czym jest witamina B i po jakie suplementy diety sięgać?

Zdarza się, że osoby na diecie roślinnej zmagają się z niedoborem witaminy B. Wynika to z tego, że zdecydowana większość tych substancji ma swoje źródło w produktach pochodzenia zwierzęcego: mięsie, nabiale oraz jajkach. W czym jest witamina B, jeśli chodzi o inne produkty? Niektóre związki można znaleźć w roślinach strączkowych, kaszy, szpinaku, bananach oraz orzechach.

W sprzedaży dostępne są produkty bazujące wyłącznie na jednym związku witaminy B oraz preparaty wieloskładnikowe, będące starannie dobranym połączeniem witaminy B complex lub dodatkowo uzupełnione o inne witaminy czy minerały. Na Shaman.pl, czyli w internetowym sklepie z suplementami diety, konsumenci mogą wybrać produkt w swojej ulubionej formie, np. w kapsułkach, płynie, sprayu lub proszku. Każdy producent może oferować inną dawkę witaminy, dlatego przed zakupem warto dokładnie zapoznać się z informacjami umieszczonymi na opakowaniu lub w opisie produktu.

W asortymencie Shaman.pl znajdują się produkty dla wegetarian i wegan. Robiąc zakupy, wystarczy wybrać odpowiednie filtry na stronie, aby łatwiej znaleźć poszukiwany suplement. Przed złożeniem zamówienia dobrze porozmawiać z dietetykiem lub lekarzem rodzinnym, aby upewnić się, kto nie może brać witaminy B i jaką dawkę wybrać, aby uzupełnić niedobory w organizmie.